Sedentarisme. És l’exercici físic una solució perillosa?
El sedentarisme pot ser potencialment perillós.
El sedentarisme és una de les causes de l’aparició i del desenvolupament de les malalties cròniques més freqüents en la nostra societat com poden ser les malalties cardiovasculars, respiratòries, diabetis o càncer.
Les persones que fan exercici físic habitualment poden augmentar la seva esperança de vida d’un a dos anys. Aquest també preveu l’aparició de discapacitats i millora la funcionalitat per a la realització de tasques habituals en la vida diària de l’individu que afavoriria la seva independència.
Queden clars doncs alguns dels beneficis de la pràctica regular d’activitat física. El fet d’aconseguir que persones sedentàries s’iniciessin i s’acostumessin a practicar activitat física comportaria l’assoliment d’una sèrie de beneficis personals i socials com un millora de la qualitat de vida.
L’activitat física però, també comporta problemes a totes les edats. Les lesions esportives i les alteracions nutricionals poden ser les més importants per als nens de fins als 16 anys, mentre que en els adolescents el més comú és la falta de ferro en l’organisme i problemes causats per la mala hidratació de l’organisme.
Pel que fa a l’activitat física realitzada per persones de més de 30 anys ha de ser una pràctica controlada tant per la periodicitat en que es practica com pel tipus d’activitat que es realitza ja que pot comportar dues reaccions antagòniques: per una banda aquesta pràctica incontrolada pot esdevenir una addicció a causa de les endorfines i per l’altre pot provocar un avorriment. A partir dels 60 anys el risc més important que una persona pot patir són problemes a l’aparell cardiovascular impulsats per una mala pràctica esportiva.
Un bon escalfament i una progressió adequada en la intensitat de l’exercici permetrà evitar lesions irreversibles a certes edats. Aspectes com la quantitat, la intensitat i el tipus d’activitat física són adaptables a cada persona segons les capacitats físiques que posseeix per tal de no sofrir un intens esgotament físic que podria arribar a provocar arítmies.
Tot i que els casos coneguts de mort sobtada durant la pràctica d’exercici físic són molt pocs, prevencions d’aquest tipus podrien ajudar a evitar-los i a dur una vida més sana i saludable.
